Nëse keni probleme me gjumin, me siguri i keni provuar të gjitha truket. Megjithatë, ka një gjë që shumica e anashkalojnë: temperaturën në dhomën tuaj të gjumit.
Neurologu Chris Winter thotë se mbajtja e dhomës së gjumit të freskët bën një ndryshim të madh. Sleep Foundation rekomandon që temperatura në dhomën e gjumit të jetë midis 15 dhe 20 gradë Celsius, përcjell Fol Drejt.
“Ju mund të keni vënë re se kur zgjoheni, këmbët tuaja dalin nga poshtë mbulesës. Kështu mundohet trupi juaj të rregullojë natyrshëm temperaturën”, thotë dr. Dimër.
Mbajtja e dhomës së gjumit tuaj të freskët ndihmon në mbajtjen e temperaturës së trupit tuaj më të ulët , duke ju lejuar të bini në gjumë më lehtë.
“Gjatë gjumit REM, trupi ndalon së kontrolluari djersitjen dhe dridhjet. Prandaj, një hapësirë tepër e ngrohtë çon në një kohë më të shkurtër të kaluar në fazën REM, gjë që mund të çojë në harresë dhe të vështirësojë ngritjen në mëngjes”, shpjegoi doktori.
Prandaj, ftohni dhomën tuaj para se të shkoni në shtrat. Ka edhe dyshekë që ftohen dhe para se të flini mund t’i vendosni jastëkët në frigorifer për një kohë të shkurtër për të mbajtur kokën të freskët./FolDrejt/
