Aktivitetet në natyrë, të tilla si ngjitja ose sportet ekipore, shpesh kërkojnë që ne të punojmë me të tjerët dhe të ndërtojmë aftësi të rëndësishme sociale.
Vitet e fundit, është vërtetuar se terapi të ndryshme që mbështeten te natyra mund të nxisin shërimin nga shumë çrregullime psikiatrike, duke përfshirë depresionin dhe ADHD-në, thotë psikiatri Dr. Claire Wilcox, dhe të qenit në natyrë, shton ajo, pothuajse menjëherë ndihmon me problemet e gjumit. zvogëlon dëshirën për ushqim, ndjenjën e pavendosmërisë dhe shqetësimit, përcjell Fol Drejt.
“Ne varemi nga fuqitë shëruese të natyrës për rinovimin tonë emocional dhe kohët e fundit ka pasur një rritje të matshme në përdorimin e shtigjeve të ndryshme ecjeje, njerëzit vrapojnë dhe bëjnë biçikletë më shumë, shëtitje dhe përgjithësisht arratisen në natyrë, duke u përpjekur të përpunojnë gjithçka që është. duke u ndodhur atyre,” thotë ai. Dr. Wilcox.
Një studim i fundit tregoi se njerëzit që janë më të ekspozuar ndaj gjelbërimit ndihen më mirë sepse kanë rrahje më të ulëta të zemrës dhe presion më të ulët të gjakut, si dhe kanë nivele më të ulëta të kortizolit, i njohur si hormoni i stresit.
Dr. Wilcox thotë se e gjithë kjo është arsyeja pse terapia e shkretëtirës është një ndërhyrje gjithnjë e më popullore në mbarë botën, dhe tashmë po përdoret për të trajtuar ankthin, depresionin dhe çrregullimet e varësisë.
Njerëzit që i janë nënshtruar programeve me terapi të tilla përjetojnë përfitime të shumta, duke përfshirë ankthin e reduktuar, përballimin më të mirë, përmirësimin e marrëdhënieve me të tjerët dhe ndryshimet në sjelljen e keqe.
Si na ndihmon natyra?
Duke u rrotulluar
Rritja e lëvizjes është çelësi për shëndetin tonë mendor. Studime të shumta tregojnë se aktiviteti fizik promovon humor pozitiv, përmirëson vëmendjen, redukton ankthin, ndihmon me varësinë dhe përmirëson gjumin.
“Një studim magjepsës tregoi se e njëjta gjë ndodh në një nivel neurokimik, kështu që të varurit që kanë kaluar një program intensiv ushtrimesh gjithashtu përjetojnë normalizim më të madh të funksionit të dopaminës në pjesën e trurit të përfshirë në kontrollin e impulsit.” Kjo do të thotë se lëvizja me siguri mund t’i ndihmojë ata të qëndrojnë “të pastër” më gjatë dhe ndoshta do të bëhet një pjesë e rëndësishme e trajtimit të varësisë”, tha doktori.
Përmirëson funksionet njohëse dhe vëmendjen
Përveç ushtrimeve, studimet tregojnë se koha në natyrë përmirëson aftësitë tona mendore, gjë që na ndihmon të marrim vendime më të mençura dhe të ndryshojmë më lehtë zakonet tona të këqija.
Një studim paraprak tregoi se reduktimi i impulsivitetit është pasojë e ekspozimit ndaj imazheve nga bota e jashtme dhe ka prova në rritje se natyra gjithashtu ndihmon në ngadalësimin e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer.
Përfitimet psikosociale dhe ndërtimi i komunitetit
Aktivitetet në natyrë, si ngjitja në shkëmb ose sportet ekipore, shpesh na kërkojnë të punojmë dhe të mbështetemi tek të tjerët, veçanërisht kur lindin sfida të ndryshme, kështu që të qenit në natyrë ndërton edhe aftësi të rëndësishme sociale.
“Në terapinë e shkretëtirës, ndërtimi i komunitetit është një komponent kyç dhe pjesëmarrësit raportojnë se gjatë trajtimit ata ndjejnë më shumë ndjeshmëri dhe besim tek të tjerët, dhe se këto efekte zgjasin shumë pas kthimit në shtëpi,” tha Wilcox për Psychology Today dhe theksoi se tejkalimi i pengesave fizike dhe psikologjike që hasim në natyrë rrit vetë-efikasitetin, qëndrueshmërinë mendore, aftësinë fizike dhe përmirëson imazhin e trupit të vet.
Një kohë për pushim të trurit dhe rritje shpirtërore
Natyra gjithashtu na jep një pushim shumë të nevojshëm nga teknologjia e tepërt, mjedisi urban, rrëmuja dhe stresi, mjedisi i punës ose i shtëpisë.
“Në programet e terapisë së shkretëtirës, adoleshentët, për shembull, thonë se ndiejnë shpejt një përmirësim në lëvizjet e thjeshta fizike, ato që ne i bëjmë pa vëmendje intensive ose të përqendruar, gjë që u mundëson atyre të “bredhin mendimet e tyre” dhe të rishikojnë”, tha doktori.
Shumë në natyrë gjithashtu kanë një ndjenjë se “ka diçka më të madhe se vetja” dhe mund të fitojnë një sens më të madh qëllimi./FolDrejt/