Rezistenca e papritur dhe e papritur ndaj dëshirës për të pirë një filxhan kafe mund të mos ia vlen. Simptomat e zakonshme të tërheqjes së kafeinës përfshijnë dhimbje koke torturuese, mungesë përqendrimi, përgjumje dhe nervozizëm.
“Nëse jeni mësuar të pini pije me kafeinë, heqja e shpejtë e tyre mund të çojë në dhimbje koke, ndjenjë të lodhjes dhe letargjike ose probleme me përqendrimin”, tha dietologia e Fondacionit Britanik të Zemrës, Victoria Taylor.
Me kafe, si me çdo gjë tjetër, nuk duhet ta teproni. Për më tepër, studimet kanë treguar se konsumimi i moderuar i tij ka përfitime të caktuara për shëndetin tonë, pra ul rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, dështimit të zemrës, problemeve të ritmit të zemrës ose vdekjes së parakohshme. Sipas udhëzimeve, sasia ideale e kafeinës në ditë është 200 mg, e cila është e barabartë me dy filxhanë kafeje.
Nëse ende keni vendosur të hiqni dorë nga kafeja, zbuloni më poshtë simptomat e zakonshme që mund të përjetoni.
Një dhimbje koke
Nëse keni provuar ndonjëherë të kaloni një ditë pa kafeinë, mund të keni përjetuar një dhimbje koke. Përkatësisht, kafeina ngushton enët e gjakut në tru dhe me kalimin e kohës mësoheni me të. Por kur kaloni kafenë e mëngjesit, enët e gjakut relaksohen dhe një sasi e papritur gjaku derdhet në tru, duke shkaktuar dhimbje koke. Simptomat zakonisht fillojnë 12 deri në 24 orë pas ndërprerjes së konsumit të kafeinës dhe arrijnë kulmin brenda një ose dy ditësh, por mund të zgjasin më shumë.
Lodhja
Nuk është çudi që pa kafe do të jeni të lodhur dhe do ta keni të vështirë t’i rezistoni dëshirës për të marrë një sy gjumë. Sipas hulumtimeve, efektet e tërheqjes nga kafeina janë jashtëzakonisht të forta tek njerëzit që pinë kafe ose çaj çdo ditë.
Inat
Ndalimi i papritur i konsumimit të kafesë mund t’ju bëjë me humor dhe inat. Dihet mirë se kafeja përmirëson humorin sepse kafeina rrit lirimin e dopaminës dhe norepinefrinës. Dopamina ndikon në disponimin dhe ndjenjat tuaja, dhe norepinefrina rrit rrahjet e zemrës, ritmin e frymëmarrjes dhe nivelet e glukozës në gjak. Si rezultat, nëse ndaloni së piri kafe, ato sinjale kimike dërgohen më ngadalë, kështu që mund të vini re një rënie të niveleve të humorit dhe energjisë që na bëjnë të ndihemi të shqetësuar.
Mungesa e fokusit
Nëse papritmas ndaloni të pini kafe, do të vini re një ndryshim në përqendrim. Një studim amerikan i botuar në revistën Consciousness and Cognition në vitin 2020 sugjeron që kafeina mund të përmirësojë aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve.
Kjo është për shkak se kafeina ndikon në kimikatet në tru, duke përfshirë glutamatin, i cili është jetik për të mësuarit dhe kujtesën. Pasi kafeina të kalojë, hormonet tuaja do të fillojnë të riorganizohen dhe kimikatet që ju ndihmojnë të përqendroheni fillojnë të dërgohen më ngadalë, duke krijuar mjegull në tru.
Nauze
Kafeja mund të shkaktojë kontraktime muskulore në sistemin tretës, gjë që është treguar të jetë efektive në lehtësimin e kapsllëkut. Nga ana tjetër, kur ndaloni së piri, mund të ndikojë në sa shpesh shkoni në tualet. Gjithashtu, kur eliminoni kafeinën nga dieta juaj, mund të përjetoni një ndjenjë të pakëndshme të përzier.
Duke u dridhur
Një ndjenjë nervozizmi dhe dridhjeje mund të ndodhë nga pirja e tepërt e kafesë, sepse kafeina është një stimulues i sistemit nervor qendror. Ekspertët thonë se edhe pse ndodh më rrallë, zakonisht zgjat disa ditë, transmeton Fol Drejt.